Motivasyon Nedir? Motivasyonu Arttırmak İçin Neler Yapılabilir?

Bu yazımızda motivasyon kavramının içeriğini, motivasyonun düşüş nedeni ve nasıl arttırılacağı konularını inceleyelim.

Hedeflerimize ulaşabilme noktasında hazır bulunuşluğumuz ve durumlara karşı takındığımız tutumlar çok önemli rol oynar.

Hayatınızda hedeflerinize doğru ilerlerken kimi zaman süreç yolunda gitmiştir, kimi zaman sonuca çok yaklaşmışken kendinizi başlangıç noktasında bulmuşsunuzdur. Peki sizce süreçte kalabilmenizi sağlayan güç nedir?

İşte cevap;  ‘Motivasyon’

Motivasyonun temelinde kişinin ihtiyaçları bulunur. Kişi ihtiyaçları doğrultusunda hedefler belirler.

Belirlenen hedefe ulaşmak için süreçte kalması, tutarlı davranışlar sergilemesi gerekir. Kişiyi hedefe yönelik eylemlere geçirme noktasında motivasyon devreye girer.

Motivasyon düzeyi  kişiden kişiye değişir. Kimi henüz ilk adımı atamazken;  kimi süreçte kimisi de sonuca çok yaklaşmışken motivasyonunu kaybeder. Bu durumun altında yatan nedenler özgüven eksikliği, uygun olmayan hedef seçimi, yapılacak işi ertele gibi sebepler olabilir.

Peki o halde motivasyonu arttırmak için neler yapılabilir?

Etkili motivasyon yöntemleri

Uygun Çalışma Ortam

Çalışma ortamı tercihi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Çalışma esnasında nelerin sizin dikkatinizi dağıttığını tanımlamanız gerekir. Kimi insan müzik eşliğinde işine odaklanabilirken kimisi sessizliği tercih edebilir. Işık, ısı gibi uyaranlar da uygun çalışma ortamı için önemli uyarıcılardandır. Çalışmaya başlamadan önce muhakkak ortamın hazır edilmesi gerekir.

Küçük Adımlar

Bazen bir işe başlamak pek de kolay olmayabilir. Bütün iş, kalın kitap, uzun yol nasıl biter diye düşünmektense; işe minik hedeflerle başlamak daha uygun olur. Diyelim ki; ürün öreceksiniz, bir çok detayı var başlamak için gerekli gücü kendinizde bulamadınız. Bütüne değil de parçalara odaklanarak, kendinize zaman dilimleri oluşturarak devam ederseniz süreçte takılı kalmazsınız. Küçük adımlarla başladığınız süreciniz daha sağlıklı ve hızlı ilerleyecektir.

Olumlamaya Odaklanma

Yaptığınız iş her ne olursa olsun sürdürülebilirliği size keyif vermesiyle doğru orantılıdır. Yapmanız şartsa işin size keyif veren yönlerine odaklanmalısınız. Yapmanız gereken ilk adımda işin size uygun olan ve sizi mutlu eden taraflarını zihninize not etmenizdir. Duygularınızı değiştirebilir beyninizi mutlu edebilirsiniz. Bu tercih motivasyonunuzu arttırmada çok etkili bir yöntem olacaktır.

Önce Taslak Sonra Kontrol

Bırakın dağınık kalsın. Her şeyin dört dörtlük olmasını beklemeyin önce detaylara çok takılmadan plan yapın sonra taslak hazırlayın en son hatalarınızı, eksiklerinizi kontrol edin. Mükemmeliyetçilik sürecinize zarar verebilir.

Kendini Ödüllendirme

Başarıya ulaşmada önemli faktör içsel motivasyondur. Size çok kuvvetli bir duygusal tatmin sağlayacaktır. Bu durumu başarabilen kendinizi ödüllendirin. Sevdiğiniz bir film, hoşlandığınız bir şarkı, dans, gezi… size enerji veren herhangi bir şey yapabilir motivasyonunuzun yüksek kalmasını sağlayabilirsiniz. Çünkü Shaquille O’Neal’ın da dediği gibi “Sizi gerçekten motive edebilen tek kişi kendinizdir.”